如果能做到饮食上的合理搭配就算是成功了一大步了，接下去要是能进行适当的运动，那么相信你的减肥效果会相当的明显的。可以选择一些有氧运动，比如跳绳，呼啦圈和慢跑等等，这些效果都是非常不错的。
能分解脂肪的食物之一：韭菜
韭菜内所含的纤维素能帮助人体自动排出多余的废物和脂肪，而且还能治疗便秘。除外，韭菜美容功效也非常了得，能改变皮肤内的黑色素浓度，因此能祛斑养颜。
能分解脂肪的食物之二：黄瓜
黄瓜是最佳的分解脂肪的食物，因为它所含的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而帮你瓦解脂肪的组成。
能分解脂肪的食物之三：白萝卜
白萝卜一直被称为|“土人参”，不光其营养丰富，其减肥功效也是一流。他含有一种快速促进脂肪分解的霉类物质，久而久之就能减少脂肪的堆积了。
能分解脂肪的食物之四：大蒜
大蒜能解油腻，还能降低胆固醇，经常吃大蒜，对抑制肥胖有很好的效果。
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