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别让呼吸有负担 最实用十二招防霾宝典

点击:1463    时间:2016-09-23 16:10:21    来源:好工长家居网
【导读】刚入冬不久,京城就被雾霾所笼罩,全国部分城市也开始频频受到雾霾的骚扰,频频拉响空气污染警报。虽室内能够使用空气空化器空调等设备来净化空气环境,但有时因出行需要,不得不在室外活动。

  刚入冬不久,京城就被雾霾所笼罩,全国部分城市也开始频频受到雾霾的骚扰,频频拉响空气污染警报。虽室内能够使用空气空化器空调等设备来净化空气环境,但有时因出行需要,不得不在室外活动。那么这时候,如何做到健康防霾,远离雾霾的危害?

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  1 戴帽子

  头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效预防雾霾的危害。

  2 戴口罩

  口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但为呼吸道设置一道屏障,有总比没有强。

  3 穿长衣

  穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积,穿长衣既保暖又健康。

  4 户外“短平快”

  短暂停留、平和呼吸、小步快走。

  5 进屋就洗脸洗手

  6 用鼻子呼吸

  鼻腔里有鼻毛和粘液,可以吸附空气中的有害颗粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直达扁桃体了。

  7 擤鼻子

  一定要用擤的,千万不要用手挖,那会损伤鼻腔,相当于自毁长城。

  8 巧开窗

  正午时候将窗稍微开条缝,没有办法的办法。

  8 早睡觉

  睡眠可以减慢呼吸,减少有害颗粒物的吸入量。

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  10 多喝水

  稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体很有好处。

  11 少抽烟

  空气质量已经够差了,大烟枪们少添乱,为别人也为自己好。

  12 多吃粗纤维食物

  多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物,可以润肠通便,帮助身体排毒。

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