榨汁机食谱大全 榨汁机食谱推荐

　　随着人们对生活品质的不断要求，榨汁机这种小型厨房电器在家庭厨房中慢慢普及。榨汁机可以做什么美食？很多人以为榨汁机只能榨取果汁，其实榨汁机功能多样，果汁、蔬菜汁、奶昔，不管夏日还是冬日，营养饮品简简单单就可以自己动手制作，这些食谱怎么制作呢？榨汁机食谱有什么好的推荐呢？一起来了解下吧。

　　榨汁机食谱推荐

　　1、葡萄柠檬汁

　　材料：葡萄150克、柠檬1个、蜂蜜适量。

　　做法：将新鲜的葡萄清洗干净，柠檬削皮切成四份，接着将它们放入榨汁机中，插上电源，榨成果汁，加少许蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用。

　　功效：葡萄柠檬汁含有丰富维生素、枸橼酸，对润泽肌肤、改善面部暗黄有帮助。

　　2、雪梨香蕉生菜汁

　　材料：雪梨1个、柠檬1个、香蕉1条、生菜100克。

　　做法：雪梨清洗干净，削皮切成块；香蕉去皮切成数段；柠檬连皮切成四份；生菜清洗干净。接着，用生菜包着香蕉，与雪梨块、柠檬一起放入榨汁机中，榨成汁液。

　　功效：雪梨香蕉生菜汁具有改善粗糙皮肤、修复晒后皮肤的功效，很多MM都爱喝。

　　3、士多啤梨苹果甘荀汁

　　材料：士多啤梨10粒、苹果1个、红萝卜1条、蜂蜜2汤匙、柠檬汁适量、冰块数粒。

　　做法：士多啤梨、苹果、红萝卜清洗干净，其中，士多啤梨去蒂切成两半，苹果切成四块，红萝卜切成条状，接着一起放入榨汁机，加蜂蜜和冰块榨成汁，最后将果汁倒入杯中，加柠檬汁搅拌均匀。

　　功效：士多啤梨苹果甘荀汁具有美化肌肤、缓解皮肤粗糙的功效，但记得制作时选择新鲜的食材。

　　4、芒果椰子汁

　　原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　做法：将芒果和香蕉去皮，一起切成块，接着与可可仁一起倒入榨汁机中，加蜂蜜、牛奶、椰子汁，榨成汁。

　　功效：芒果椰子汁适合心烦气躁、睡眠不安的人饮用，因为它具有降暑除烦的功效。

　　5、鲜姜橘子汁

　　原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

　　做法：鲜姜必须削皮，切成一片一片，然后把橘子的皮也剥掉，把苹果清洗干净切成块，一起放入榨汁机中榨成汁液。

　　功效：鲜姜橘子汁适合感冒初愈的人饮用，因为它有开胃健脾的功效。如果你感冒了，也可以喝它，但不能起到治疗疾病的作用。

　　6、苹果萝卜汁

　　原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

　　制作：苹果清洗干净，去核切成四块，接着把胡萝卜洗干净，切成条状，一起放入榨汁机中榨成汁水，倒在杯中，加牛奶和蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

　　功效：苹果萝卜汁老少都能饮用，是夏日清凉饮品，由于富含维生素和果胶等营养成分，所以对人体有好处。

　　榨汁怎样减少营养流失

　　维生素C损失：蔬果一旦榨成汁，高速旋转的刀片会把果蔬里的细胞全部破坏，致使抗坏血酸氧化酶和维生素C混到一起，两者发生氧化反应，维生素C被破坏。如果是直接吃水果，一般都是稍稍咀嚼就吞下肚，对细胞的破坏很小。

　　膳食纤维损失：蔬果榨汁后，膳食纤维等会被留在渣子当中，因此喝蔬果汁会减少人们对蔬果中富含的膳食纤维的摄取。而这些膳食纤维是预防和减少糖尿病、便秘的重要“功臣”呢！

　　虽然蔬果变蔬果汁，会损失部分营养。但如果你的妻子孕期有严重的妊娠反应、血压高，或实在不想吃完整水果蔬菜的话，把果蔬榨汁饮用，也未尝不可，这是促进蔬菜、水果摄入量的一种方法。

　　另外，美国有调查显示，每天喝果汁的人跟不喝的人相比，他们能获得更多的维生素A、维生素C、叶酸和镁等营养素。

　　同时，美国膳食指南推荐成年人每天吃5－9份水果，如果吃不下可以用纯果汁代替；英国NHS推荐成年人每天至少吃5份水果，如果吃不下可以用纯果汁代替。