睡觉不枕枕头好不好

正常情况下，我们睡觉都会枕枕头，可是有时会感觉很不舒服，所以就不想枕枕头睡觉，但是这样做其实是有很多危害的，如果长期睡觉不枕枕头，可是会增加颈椎的负担，那么睡觉不枕枕头到底好不好呢？

　　睡觉不枕枕头坏处

　　人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2／3时间的工作生活质量，专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。所以睡觉不枕枕头绝对是不可以的，下面就来看看具体有哪些坏处吧。

　　1、对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢？枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

　　2、研究发现，人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

　　3、睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

　　睡觉什么枕头合适

　　看过了睡觉不枕枕头的坏处，是不是觉得一定要找到适合自己的枕头才能安心睡觉呢？

　　1、单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

　　2、枕头要选择比较松软、可塑性强、能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软，用谷皮、养麦皮、草屑等充填最好，不要选用棉絮、海绵作为填充物。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。

　　3、老人的枕头高度以10—15厘米为宜。为确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。

　　以上就是为您带来的睡觉不枕枕头好不好了，希望能对广大消费者有所帮助。