睡觉不用枕头好不好

枕头的高低软硬对我们睡眠质量以及身体健康都有着直接或者间接的影响。从古至今都有“高枕无忧”这一说法，其实并不是枕头越高越好。如果枕头太高，不管采用什么样的睡眠姿势，都会影响睡眠或者造成落枕。那如果睡觉不用枕头呢？对颈椎有没有什么影响呢？一起来看看科学的结实吧。

　　睡觉不用枕头好不好

　　专家提醒：睡觉不用枕头是不好的行为，不利于健康，同时有损于颈椎。

　　对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢？枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

　　研究发现，人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

　　得了颈椎病睡觉不用枕头好吗？当然不好，枕头是辅助治疗颈椎病以及预防颈椎病不可缺少的东西。睡觉时使用合适的枕头还能起到一个良性的牵引的作用，人的颈椎会慢慢的朝着正常的曲度发展，对颈椎病的康复是非常有利的。

　　得了颈椎病为了避免疾病的侵袭，要注意选择合适的枕头使用。枕头不宜过高或过低，以能维持人体生理曲线为佳，一般讲，仰卧于枕头上，枕头高以枕中央受压状态下8～15厘米为宜，或按公式计算：（肩宽－头宽）÷2，而在枕的两端应比中央高出10厘米左右，因为侧卧时，肩部在下垫起，会使颈椎弯曲，增加枕两端高度可消除这一不良影响。

　　枕头的科学选择

　　关于枕头的软硬程度肯定也是有选择要求的，枕头过硬会使得与头部的接触面较少，使头部感到不舒适。而太软又会造成颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。挑选枕头时应以柔软又不失一定硬度为标准。

　　枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。

　　以上就是为您带来的睡觉不用枕头好不好了，希望能对广大消费者有所帮助。