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枕头多高才合适

点击:2567    时间:2015-07-15 18:06:50    来源:好工长家居网
【导读】对于枕头高度一定要选择适合的,否则对于人体伤害极大,虽然枕头高度没有明确的标准,但是要以人体舒适为原则,对于枕头过高或者过低的影响有一个清晰的了解,真阳才能选择正确的枕头。

  枕头多高才合适?这是很多人想知道的问题。大家都有过第二天早上醒来脖子酸的情况吧。这与两个因素有关,首先就是你睡觉时睡姿不当,一宿下来可能会让你的脖子酸痛,另一个就是枕头的问题了。那么枕头多高合适呢?

枕头多高

  一、枕头多高才合适

  究竟枕头多高合适?相关研究指出并没有一定的标准,由于人的肩的宽度、脖子的长度不同,因此,选用的枕头高度也会不一样。其实,枕头的高度要根据每个人的生理弧度而定。

  一般来说,成人的枕头高度宜在15到20厘米,不过这是在仰睡时的高度,对于侧睡呢?相关表明高度为20到25厘米为好。这个只是大概值,个人还需要根据自己的实际情况来选择枕头。

  大量研究表明,在选择枕头高度时还要注意枕头的宽度、枕芯的材质。还有大家千万不要去相信广告所说的药枕等,那些都是忽悠人的。其实对于枕芯的材质最好还是使用茶叶或者荞麦叶等绿色植物。这不仅有利于对睡眠有帮助而且发出来的清香还可以改善睡眠质量。

枕头多高

  二、枕头高低的影响

  高枕容易引起颈椎病

  古话讲:高枕无忧,但现代医学上有很多落枕病人就是因为自己的枕头太高的缘故,太高枕头就是引起落枕、颈椎病的常最见原因。

  低枕使供血不均衡

  专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。

  枕头过低还会使得供血不太均衡

  枕头太低易造成鼻黏膜充血肿胀等症状,而鼻黏膜敏感,一肿胀就会造成呼吸困难,如果你一觉睡醒,发生自己的颈部与肩部出现酸痛现象,那么也可能是枕头太低或不用枕头所导致的。

枕头多高

  三、枕头高度正确选择

  成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。宽度:最好比肩膀要宽一些。硬度:稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。

  枕头的硬度:这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。

  惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。

  枕头的宽度:正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

枕头多高

  在选择枕头高度时还要注意枕头的宽度、枕芯的材质。还有大家千万不要去相信广告所说的药枕等,那些都是忽悠人的。其实对于枕芯的材质最好还是使用茶叶或者荞麦叶等绿色植物。这不仅有利于对睡眠有帮助而且发出来的清香还可以改善睡眠质量。

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